三、善于应对工作

“学生需要减负，教师需要减压”是我们常说的一句话，但回避工作去谈减压是不现实的，工作是必须的，那么我们应该怎样做才能达到“减压增效”呢?

1. 做一个简单易行的工作规划:每一周都有很多工作,要做到心中有数，条理清楚,这样你面对繁杂的工作就会井然有序。

2. 提升工作能力:一个真正活得踏实的人是获得“个人安全感”的人。个人安全感的最主要成份就是对自身工作的高度胜任，当你对工作高度胜任之时,你遇到的压力大部分都可以化解。

3. 挖掘工作中的积极面:如果仅把工作作为谋生的手段，对之毫无兴趣，体验不到任何的乐趣与成就感，那是够累的，我们要努力去寻找工作中的乐趣。

4. 和谐的人际关系:这包括自己和自己的关系、自己和别人关系、自己和社会关系、自己和大自然关系等。